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尿酸高了,并非悄無聲息,排尿出現4種異常,痛風即將上身

2019-10-11  健康生活...

每次體檢,你都在看你的血脂、血糖、血壓,你有沒有看你的尿酸呢?

高尿酸,已經既“三高”問題之后,成為了“第四高”,給不少人帶去了痛苦。

尿酸是什么?

尿酸是人體的尿液中的一個檢查數據, 是鳥類和爬行類的主要代謝產物,微溶于水,易形成晶體。

尿酸高是人體內有一種叫做嘌呤的物質因代謝發生紊亂,致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病。

長期尿酸增高,容易引起痛風。

痛風患者經常會在夜晚出現突然性的關節疼,發病急,關節部位出現嚴重的疼痛、水腫、紅腫和炎癥,活動受限,最后影響日常生活。

尿酸高了,并非悄無聲息,排尿出現4種異常,痛風即將上身

1、尿液量少

如果在排泄尿液的時候發現尿液排泄量減少,有可能是尿酸過高了。

因為尿酸過高的情況下,可能會導致體內尿酸結晶沉淀過多,對腎臟造成影響。

如果有尿道梗阻,腎臟功能下降的情況,尿液的排泄會受到阻礙,通常會有少尿,無尿的情況。

2、尿液顏色改變

平時在上廁所的時候,如果尿液顏色異常,也要提高警惕。

因為尿酸過高的情況下,腎臟受到的損傷比較明顯,可能會有深黃色或者紅色的尿液排出。

留意到這種信號,應該第一時間通過合理的措施降低尿酸,這樣才能防止尿酸水平異常升高。

3、排尿疼痛

如果總是感覺到會陰部位有疼痛感出現,有可能是尿酸過高了。

因為尿酸水平異常升高的情況下,大量的尿酸鹽結晶會堵塞腎小管,甚至導致輸尿管梗阻。

在尿路梗阻的情況下,排尿過程中通常會產生局部的疼痛。

4、尿液泡沫多

在排尿的過程中,如果發現尿液有很多的泡沫,多半就和尿酸過高有關。

因為尿酸水平升高的情況下,對腎臟造成的影響比較明顯,而腎臟排泄負擔加重,可能會導致腎臟功能下降,代謝毒素的時候可能會產生大量的泡沫。

如果上廁所時總是發現尿液泡沫多,需要第一時間針對尿酸過高的情況展開治療。

尿酸高了,遵循“一限、二低、三堅持”原則,尿酸慢慢穩下來

一限:

限制嘌呤

限制吃高嘌呤的食物,盡量適合高尿酸人群的低嘌呤食物。

一般來說,低嘌呤食物是指每100克中含有的嘌呤量少于25毫克的食物。

常見的低嘌呤食物:

主食類:玉米、大米、高粱、通心粉、面食、薯類。

奶類:牛奶、乳酪

葷食:白肉類、蛋類以及豬血、鴨血等。

蔬菜、水果類:大部分的水果和蔬菜都屬于低嘌呤的食物,大家可以放心的食用。

飲料:綠茶、果汁、咖啡、蘇打水。

零食:瓜子、干果、蜂蜜、巧克力、果凍、甜品等。

海產類:海蜇、海藻

二低:

低脂肪、低蛋白

尿酸偏高的朋友,飲食盡量堅持二低原則。也就是低脂肪和低蛋白的飲食。

因為低脂肪的飲食可以幫助人體更好地排出體內多余尿酸,低蛋白的飲食習慣可以幫助保持健康,維持尿酸穩定。

建議高尿酸人群每天攝入的脂肪量不高于50克,烹調油不高于20克。蛋白質每天適宜攝入50~60克,蛋白質的攝入種類最好以牛奶、雞蛋白為主。

每天增加食用一些蔬菜、水果,因為蔬菜水果屬于堿性食物,有利于中和尿酸,避免尿酸在體內的沉積。

三堅持:

堅持多喝水、堅持多運動、堅持不吃宵夜

尿酸偏高的朋友,要堅持每天喝足量的水,每天飲用2000-3000ml的水,可以幫助排尿酸。

想要更好地降低尿酸,可以適當喝點茶水,如白鼓丁苦蘭菊茶水。用白鼓丁,搭配苦蘭菊,泡水喝,可促進尿酸排泄,并可降低痛風發作頻率。

白鼓丁,隨處可見的小植物,藥用價值極高,有“尿床草”之稱,可利尿通淋,可以幫助人體代謝出更多的尿酸。

苦蘭菊,是從歐洲引進的一種特殊食材,后被中國藥典錄入,可減少痛風的發作。

研究發現,苦蘭菊可調節機體內分泌,有降尿酸、防痛風、減少痛風發作之效。

苦蘭菊提取的有效成分,可抑制尿酸合成過程中酶的作用,減少尿酸的合成;亦可改善,由高嘌呤飲食,所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖,起到綜合調節身體的作用。

二者搭配在一起,泡水代茶飲,有助于體內尿酸的排出,預防痛風。

尿酸高了,也要堅持多運動。因為運動可以增強我們的身體素質,增強機體免疫力,幫助身體代謝恢復平衡。

但是,偶爾一次的運動是起不到保健的作用的,一定要長期的堅持才能看到效果。

最后,要管住嘴,堅持不喝酒。酒精飲料如白酒、啤酒、黃酒、葡萄酒等,都會讓尿酸飆升。

酒是引發痛風的重要原因,所以必須拒絕飲酒,尤其是啤酒,可以起到穩定尿酸的作用。

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